Gérer son diabète de type 1 au travail

Comment bien gérer son diabète de type 1 au travail ?

Vie quotidienne

Comme dans le quotidien, le diabète de type 1 amène son lot de contraintes au travail : surveillance glycémique, contrôle de l’apport en glucides, gestion des doses d’insuline selon l’apport glucidique des repas, … Si vous êtes atteint de diabète de type 1 et que vous travaillez, vous savez donc probablement déjà que cela peut être un défi supplémentaire. Dans cet article, nous allons examiner certaines des façons dont vous pouvez gérer votre diabète de type 1 au travail.

1. Informer vos collègues et votre employeur

La première étape pour gérer votre diabète de type 1 au travail consiste à informer vos collègues et votre employeur de votre état de santé. Cela peut sembler intimidant, mais c’est important pour votre sécurité et pour éviter les malentendus. Vous pouvez commencer par informer votre responsable hiérarchique puis vos proches collègues. Votre N+1 pourra aussi, selon votre souhait, diffuser l’information auprès de vos collègues. Surveiller sa glycémie et prendre son insuline sont des tâches de moins en moins inconfortables. Il faut noter qu’il existe aujourd’hui des dispositifs discrets comme le capteur de glucose en continu Freestyle Libre 3 qui permet de connaître sa glycémie sans piqûre au bout du doigt ni scan de capteur. Concernant les injections de bolus d’insuline, il existe des pompes à insuline pilotables depuis son téléphone mobile. Prévenir son employeur évite qu’il pense que vous vous amusez avec votre smartphone alors que vous pilotez simplement votre diabète.

2. Planifier vos repas

Il est important de planifier vos repas à l’avance, surtout si vous travaillez à l’extérieur de la maison. Cela vous permettra de contrôler votre apport en glucides et de prévenir les fluctuations de la glycémie. Si vous avez besoin d’aide pour planifier vos repas, vous pouvez demander à votre médecin ou à un nutritionniste de vous donner des conseils. Vous pouvez également préparer des collations saines à emporter avec vous au travail, comme des légumes crus ou des fruits frais. En tout état de cause, il faut éviter les plats ultratransformés riches en glucides et gras, et privilégier les déjeuners low carb pour assurer une efficacité maximale l’après-midi et un certain équilibre glycémique !

3. Surveiller votre glycémie

La surveillance régulière de la glycémie est essentielle pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Cela vous permet de détecter les fluctuations de la glycémie et de prendre les mesures nécessaires pour les corriger. Si vous travaillez dans un environnement qui ne vous permet pas de tester votre glycémie régulièrement, comme un environnement de production ou de fabrication, vous pouvez envisager de porter un dispositif de surveillance en continu.

4. Gérer vos bolus d'insuline

Il est important de prendre votre insuline conformément aux instructions de votre médecin. Pour simplifier la gestion des bolus d’insuline, il est à la fois pratique et confortable d’utiliser une pompe à insuline sans fil. C’est un dispositif discret qui permet de piloter ses bolus avant les repas ou en cas d’hyperglycémie sans avoir à pratiquer d’injection avec un stylo injecteur ou une seringue.

5. Pratiquer un exercice physique

L’exercice régulier est bénéfique pour la santé de toutes les personnes, y compris celles atteintes de diabète de type 1. Cependant, il est important de planifier votre activité physique pour éviter les fluctuations de la glycémie. Vous pouvez envisager de faire de l’exercice avant ou après le travail, ou pendant vos pauses déjeuner. Vous pouvez également ajuster votre apport en glucides avant l’exercice pour éviter les baisses de glycémie. La pratique d’une activité sportive peut contribuer aussi à gérer votre stress.

6. Éviter les facteurs de stress

Le stress peut affecter la glycémie de manière significative, il est donc important d’éviter les facteurs de stress autant que possible. Si votre travail est stressant, vous pouvez essayer de pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, pour réduire votre niveau de stress. Vous pouvez également parler à votre employeur de la possibilité d’ajuster votre charge de travail ou de travailler à des horaires plus flexibles pour réduire votre stress.

7. Être préparé en cas d'urgence

Même si vous prenez toutes les mesures nécessaires pour gérer votre diabète de type 1 au travail, il est toujours possible qu’une situation d’urgence survienne. Vous devriez toujours avoir sur vous une trousse de secours pour diabétiques contenant des fournitures d’urgence, comme de l’insuline, des seringues, des bandelettes de test de glycémie et du baqsimi. Vous pouvez également informer vos collègues de la manière dont ils peuvent vous aider en cas d’urgence, comme appeler les secours, administrer une injection d’urgence d’insuline ou du baqsimi.

En conclusion, gérer son diabète de type 1 au travail peut être un défi, mais ce n’est pas impossible. En prenant des mesures simples pour planifier vos repas, surveiller votre glycémie, prendre vos médicaments, faire de l’exercice régulièrement, éviter les facteurs de stress et être préparé en cas d’urgence, vous pouvez continuer à travailler tout en prenant soin de votre santé. N’oubliez pas de parler à votre médecin et à votre employeur de vos besoins spécifiques pour obtenir le soutien dont vous avez besoin pour réussir. N’oubliez pas que les diabétiques de type 1 peuvent suivre de très belles carrières professionnelles à l’instar de Sonia Sotomayor, première femme hispanique à être nommée à la cour suprême de justice américaine : elle est diabétique de type 1 depuis ses 7 ans, elle en a aujourd’hui 68. Sonia Sotomayor a longtemps eu peur de perdre la vie à cause de sa maladie. Et elle a récemment déclaré : “Quand j’ai eu 50 ans, j’ai pu dépasser mon démon. Je ne peux pas nier que mon diabète de type 1 m’a apporté. Il m’a poussé comme rien d’autre n’aurait pu le faire, à accomplir autant que je pouvais le plus rapidement possible.”