Diabète : 7 conseils pour partir en vacances

Diabète : 7 conseils pour partir en vacances en toute sérénité

Vie quotidienne

Tout un chacun sait qu’être en vacances ou partir en voyage peut être bon pour le moral… C’est bien évidemment la même chose quand on est diabétique de type 1 ! Cela suppose néanmoins d’avoir en tête quelques conseils pratiques avant de partir à l’aventure. Si, dans un premier temps, il faut penser à l’ensemble du matériel nécessaire pour le traitement, il est important aussi de penser à certaines formalités pour profiter de son voyage et donc de ses vacances sereinement. Explications.

Préparer ses vacances quand on est diabétique

1. Demander une ordonnance traduite à votre médecin

Si vous partez à l’étranger dans un pays non francophone, il est essentiel d’avoir une ordonnance mentionnant les médicaments, l’insuline et le matériel médical nécessaire comme les capteurs ou les bandelettes, en Dénomination Commune Internationale (DCI).
En plus de l’ordonnance écrite en DCI, votre médecin devra vous délivrer un certificat mentionnant votre diabète et le matériel qui est indispensable à votre santé. Ce certificat doit être rédigé dans la langue du pays que vous visitez ou a minima en anglais.
Ces documents seront nécessaires pour passer les portiques de sécurité à l’aéroport et lors d’éventuels contrôles dans le pays de destination. Si vous ne les avez pas, votre matériel pourrait vous être confisqué.
En sus de ces documents, il est bon d’avoir sur vous un papier ou une carte faisant mention de votre diabète de type 1.

2. Protéger votre insuline et le matériel pour votre traitement

En avion, il est important de garder votre insuline et votre matériel diabétique avec vous. Ne les laissez pas en soute : il peut arriver que vos bagages en soute s’égarent durant le transport. Dans ce cas, il peut se passer quelques jours avant que la compagnie ne les retrouve. Il est donc extrêmement important de placer votre traitement et votre matériel en cabine, avec vous, en toute sécurité.
Que ce soit en avion, en train ou en voiture, l’insuline se conserve possiblement au frais et sans être exposée au soleil. Les lecteurs de glycémie et les PDM (Personal Diabetes Managers) ne doivent pas non plus se trouver sous les rayons du soleil. L’idéal est de protéger tous vos traitements et matériels avec des trousses, sacoches et sacs isothermes pour diabétiques. Très pratiques, ils vous permettront de rassembler tous vos produits au même endroit et à bonne température.
Si vous avez un lecteur de glycémie et un PDM qui se chargent par USB, n’oubliez pas vos câbles chargeurs !

3. Prévoir la bonne quantité d'insuline

En vacances, vous pouvez avoir un mode de vie qui n’est pas celui de tous les jours, notamment concernant votre alimentation. Par exemple, la répartition des macronutriments peut être sensiblement différente. Même si vous pensez manger la même chose, les plats peuvent être préparés différemment et contenir davantage de glucides.
Il est donc préférable de prévoir une quantité a minima doublée par rapport à vos besoins habituels (sans forcément l’administrer, bien sûr). Il vaut mieux être prudent. Parlez-en à votre médecin.
SI vous êtes sous pompe à insuline, il est recommandé de prévoir un traitement se secours : des stylos à insuline pré-remplis peuvent s’avérer utiles en cas d’imprévus. Il faut penser à une insuline basale et une insuline rapide.
Si vous devez néanmoins pour quelque raison que ce soit vous procurer de l’insuline dans le pays de destination, attention, l’insuline n’est pas dosée à 100 UI/ml dans tous les pays : vérifiez sa concentration.

4. Se renseigner sur le pays de destination

Avant de partir, il est recommandé de se renseigner sur les pratiques de santé du pays visité : l’insuline et le matériel pour diabétiques sont-ils facilement accessibles ? La forme et la gamme de votre insuline sont-elles disponibles dans ce pays ?
Quels sont les vaccins obligatoires ?
Vous pouvez obtenir des informations auprès des ambassades des pays à l’étranger où vous vous rendez.

5. Souscrire à une assurance voyageur

Il est possible de souscrire à une assurance qui pourrait, en cas de besoin, vous rembourser si vous devez subir des interventions imprévues liées à votre diabète (ou pas…) ou si vous faites face à un rapatriement sanitaire.
Attention, les assurances voyageurs ne couvrent généralement pas les dépenses de confort.
Si vous partez en Europe, n’oubliez pas de commander votre Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM) auprès de la CPAM, ça peut toujours servir. Grâce à celle-ci, vous pourrez accéder aux professionnels de santé et aux hôpitaux du pays visité dans les mêmes conditions et aux mêmes tarifs que les assurés du pays. Si le soin est pris en charge dans le pays visité, alors il sera gratuit pour vous aussi et vous n’aurez rien à avancer. Si les soins dispensés sont payants, vous devrez avancer les frais et remplir un formulaire en ligne pour vous faire rembourser par la CPAM.
Si vous optez pour une assurance supplémentaire pour votre voyage, choisissez une assurance connue des voyageurs et qui a pignon sur rue comme Chapka ou Europ Assistance, par exemple. Cela peut être utile dans des pays où les interventions peuvent être très onéreuses, comme au Canada ou aux Etats-Unis, par exemple.

Profiter de ses vacances quand on est diabétique

6. Savoir doser son insuline

En cas de décalage horaire, il est conseillé de garder le schéma basal habituel jusqu’à l’arrivée sur place. Les bolus d’insuline rapide doivent être pris comme d’habitude avant les repas et éventuellement pour corriger les hyperglycémies.
En avion, il est judicieux de prévoir des sucreries. Si vous faites face à une hypoglycémie et que le personnel naviguant est par exemple bloqué en raison de turbulences, vous aurez vos sucreries.

7. Mesurer sa glycémie plus régulièrement

Pour les diabétiques de type 1 qui ne bénéficient pas encore d’un système de contrôle glycémique en continu, il est recommandé de mesurer sa glycémie plus régulièrement : les habitudes ne sont pas les mêmes. Nous sommes souvent moins sédentaires en vacances et donc plus sujets aux hypoglycémies. Il est vrai aussi qu’en mode 100% farniente, on peut faire des hyperglycémies. Il n’y a pas de règles : l’important est de vérifier un peu plus souvent.
Pour ceux qui ont des capteurs en continu, voire avec des alarmes, les mesures sont plus simples…

Et vous, quelle est votre expérience des vacances en tant que diabétique ? Dites-nous tout en commentaires