Faire du sport avec un diabète de type 1 : les bienfaits et les précautions à prendre
Mina Laramée2023-08-01T18:36:26+00:00On le sait : le diabète de type 1 est une maladie chronique qui peut affecter la qualité de vie des personnes atteintes. Heureusement, le sport peut être une activité bénéfique pour les personnes souffrant de cette maladie et leur permettre de maintenir un mode de vie sain et actif. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits du sport pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ainsi que les précautions à prendre afin d’éviter tout risque. Passons maintenant aux détails et découvrons ensemble comment le sport peut aider à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du diabète de type 1.
Les bienfaits du sport quand on est diabétique
Le sport peut aider à prévenir l’obésité et à réduire le risque de complications liées au diabète. L’activité physique peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à maintenir un taux de glycémie stable. Pour ce qui est de l’impact cardiovasculaire, le sport peut aider à abaisser le taux de cholestérol et à améliorer la pression artérielle. Il peut également améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de maladies cardiaques.
C’est pourquoi il est important pour les personnes atteintes de diabète de type 1 de faire du sport régulièrement. En effet, le sport peut aider à maintenir le taux de glucose sanguin à un niveau normal et à perdre du poids si nécessaire. In fine, es bienfaits du sport pour les diabétiques sont multiples :
- une meilleure endurance
- une meilleure qualité de vie
- une plus grande confiance en soi
Lorsque l’on fait du sport, le corps brûle des glucides et cela peut néanmoins entraîner une baisse de la glycémie. Il est donc important de surveiller sa glycémie avant, pendant et après l’activité physique et d’ajuster le dosage d’insuline en conséquence.
Les glucides : une précaution essentielle avant et après l'exercice physique
Pour les diabétiques sous pompe à insuline, il est recommandé de paramétrer une basale temporaire négative une quinzaine de minutes avant le début de l’activité sportive. Le niveau du pourcentage négatif dépendra de la durée et de l’intensité de l’activité.
Il est bien entendu nécessaire d’avoir des glucides sur soi durant l’exercice pour se resucrer en cas d’hypoglycémie.
Les activités sportives recommandées quand on est diabétique
Les exercices cardiovasculaires sont particulièrement recommandés quand on a un diabète de type 1. Ils aident à maintenir un poids santé et à améliorer la qualité de vie.
Encore plus important, le sport aidera à réduire le risque de complications liées au diabète de type 1, telles que l’hypertension artérielle et l’augmentation des protéines dans les urines. En effet, en augmentant la circulation sanguine et en améliorant la sensibilité à l’insuline, le sport peut contribuer à réduire la pression artérielle et à maintenir un taux de protéines sain dans les urines. Par ailleurs, l’exercice physique peut aider à brûler les glucides et à réduire le taux de sucre dans le sang. Il est recommandé aux personnes atteintes de diabète de type 1 de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Ainsi, une activité physique régulière est essentielle pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Le sport permet aussi de renforcer les muscles et donc d’améliorer la force musculaire. Il est néanmoins important de trouver un équilibre entre l’intensité et la durée des séances d’entraînement afin de maximiser les bienfaits pour le corps.
On l’aura compris : Il est important de pratiquer une activité physique régulièrement pour éviter la sédentarité et ses conséquences néfastes sur la santé. D’ailleurs, de nombreux sportifs de haut niveau n’hésitent pas à dévoiler leur diabète : Chris Jarvis, Kasper Dolberg ou encore Modibo Sagnan pour ne citer qu’eux !
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