Comment faire le ramadan avec un diabète de type 1

Comment faire le ramadan quand on est diabétique de type 1 ?

Le Ramadan est un mois sacré pour les musulmans qui implique le jeûne quotidien de l’aube au coucher du soleil. Cependant, pour les personnes atteintes de diabète de type 1, le jeûne peut être difficile et potentiellement dangereux pour leur santé. Il est d’ailleurs prévu dans le Coran des situations d’exception qui permettent l’exemption du jeûne : le diabète de type 1 en fait partie. Ramadan et diabète ne sont pas forcément incompatibles. Mais il ne s’agit pas non plus de sous-évaluer les risques qui peuvent être graves s’ils sont mal anticipés. Dans cet article, nous allons voir quelques stratégies les personnes atteintes de diabète de type 1 peuvent utiliser pour jeûner en toute sécurité pendant le Ramadan.

1. Parlez-en à votre médecin

Avant de jeûner, il est important de discuter de vos intentions avec votre médecin. Les professionnels de santé peuvent vous donner des conseils sur la façon de gérer votre glycémie pendant le jeûne et vous aider à ajuster votre traitement par insuline, si nécessaire. Par exemple, si vous êtes sous pompe à insuline, il peut être judicieux de réduire les quantités du schéma basal durant la journée mais il n’y a pas de règle universelle : tout va dépendre des féculents et des sucres lents que vous allez absorber durant la nuit.

2. Surveillez régulièrement votre glycémie

La surveillance régulière de la glycémie est essentielle pour les personnes atteintes de diabète de type 1 qui jeûnent. Vous devriez surveiller votre glycémie plus fréquemment que d’habitude pour vous assurer qu’elle reste dans une plage sûre. L’idéal est bien évidemment d’utiliser un système de contrôle glycémique en continu.

3. Mangez des repas équilibrés pendant la nuit

Il est important de manger des repas équilibrés pendant la nuit pour aider à maintenir votre glycémie stable pendant le jeûne. Les repas devraient être riches en fibres et en protéines, et limiter les aliments riches en glucides simples. De toute évidence, il faut éviter les aliments riches en sucres et en matières grasses et ceux qui sont pauvres en fibres et en vitamines. Privilégiez les légumes, les fruits et les crudités. Ce n’est pas parce que vous jeûnez la journée que vous devez vous suralimenter la nuit. L’idéal serait 3 moments conviviaux, comme suit :

Un petit déjeuner, avant la pointe de l’aube.
Un déjeuner, à la rupture du jeûne.
Un dîner, dans la nuit.

4. Hydratez-vous régulièrement

Il est important de boire beaucoup d’eau pendant le Ramadan pour éviter la déshydratation. Buvez de l’eau chaque fois que vous le pouvez, surtout lorsque vous pouvez rompre votre jeûne. Pensez également aux infusions qui permettent aussi de s’hydrater tout en se faisant plaisir.

5. Evitez de faire de l'exercice intense durant la journée

L’exercice intense peut affecter votre glycémie différemment pendant le Ramadan. En effet, votre rythme de vie est modifié et vos heures de repas sont décalées, vous pourriez faire face à des variations glycémiques plus brutales qu’en temps normal. Pour éviter cela, reportez vos séances sportives durant la nuit.

7. Rompez le jeûne si vous êtes en hypoglycémie

Si votre glycémie chute et devient basse pendant le Ramadan, il est important de rompre votre jeûne immédiatement. Manger ou boire des glucides aidera à augmenter votre glycémie et à prévenir des complications potentiellement graves. Si vous sentez des fourmillements ou des picotements autour de la bouche, si vous ressentez des vertiges, des maux de tête, des troubles de la vision, des tremblements, une perte d’équilibre, une accélération du rythme cardiaque, n’attendez pas… Resucrez-vous !

En conclusion, le jeûne pendant le Ramadan peut être un défi pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Cependant, en travaillant en étroite collaboration avec votre médecin et en suivant les stratégies ci-dessus, vous pouvez jeûner en toute sécurité et maintenir une bonne santé pendant ce mois sacré.