Faire la fête en toute sécurité avec un diabète de type 1 : guide complet

Gestion de l’alcool

Impact de l’alcool sur la glycémie

L’alcool peut avoir un impact complexe sur la glycémie. En général, la consommation d’alcool peut provoquer une baisse de la glycémie, car l’alcool inhibe la production de glucose par le foie. Cependant, cela peut varier en fonction du type d’alcool, de la quantité consommée, et de la présence ou non de nourriture dans l’estomac. De plus, l’alcool peut influencer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut également avoir des effets sur la glycémie.

Conseils pratiques

• Limitez la consommation d’alcool à deux verres maximum. En tout état de cause, alternez chaque verre d’alcool avec un verre d’eau.
• Évitez de boire à jeun, car cela peut augmenter le risque d’hypoglycémie.
• Optez pour des alternatives non alcoolisées, comme les boissons Zero, sans sucre et sans alcool, pour éviter les problèmes de glycémie. Si vous mixez des alcools forts, privilégiez les alcools blancs avec des sodas zero, sans sucres.

Précautions lors de la danse et des activités physiques

Bénéfices de l’activité physique

La danse et les activités physiques sont une partie importante de nombreuses soirées festives. Elles offrent de nombreux avantages, tels que la régulation de la glycémie, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, et la stimulation du métabolisme. Encouragez la participation à ces activités, mais rappelez-vous qu’elles peuvent affecter la glycémie.

Hydratation et collations

Pendant la danse ou les activités physiques, assurez-vous de rester hydraté en buvant de l’eau régulièrement. De plus, prévoyez des collations légères contenant des glucides si votre glycémie commence à baisser. Des options telles que des barres énergétiques ou des fruits peuvent être utiles pour maintenir une glycémie stable.

Gestion des collations

Choix de collations en fonction du contexte

Le choix des collations dépendra souvent du contexte de la fête. Si vous consommez de l’alcool, optez pour des collations légères mais pauvres en glucides pour contrer l’effet légèrement hypoglycémiant de l’alcool. En revanche, si vous ne buvez pas d’alcool, privilégiez des collations plus saines, comme des légumes coupés ou des fruits, pour maintenir une glycémie stable. Essayez de gérer l’insuline avec des mini bolus avant les prises de nourriture. Il est rare de prendre un vrai repas en soirée. L’insuline ne peut donc pas être gérée comme d’habitude.

Gestion du grignotage

Évitez les collations riches en sucre et en graisses saturées, car elles peuvent provoquer des fluctuations importantes de la glycémie. Si vous ressentez l’envie de grignoter, optez pour des alternatives plus saines adaptées aux diabétiques, comme des noix non salées ou des légumes coupés avec une sauce à base de yaourt faible en gras.

Gestion de la glycémie après la fête

Contrôle post-fête

Après la fête, il est essentiel de vérifier votre glycémie avant de vous coucher. Si elle est trop basse, prenez une collation supplémentaire pour éviter l’hypoglycémie nocturne. Cela permettra de vous assurer une nuit en toute sécurité.